Kursangebot

Achtsamkeitsmeditation hilft uns dabei, günstige Bedingungen für Ruhe und Frieden, Einsicht, Verständnis und Mitgefühl zu schaffen.

Ein Kurs zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR) kann dazu beitragen, dass Sie Fähigkeiten erlernen und in ihren Alltag integrieren, die Ihnen helfen achtsam und offen für den gegenwärtigen Moment zu sein. Es hat sich gezeigt, dass die erlebte Stressbelastung dadurch deutlich reduziert wird.

Wesentliche Bestandteile eines Kurses sind die geleitete Achtsamkeitsmeditationen in Form von Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan (Reise durch den Körper) sowie achtsames Bewegen (leichte Yogaübungen). Diese Übungen sind frei von Religion oder Weltanschauung.

Stressbewältigung beinhaltet, dass wir uns mit der Frage beschäftigen, was Stress eigentlich ist und wie wir lernen können, angemessen mit ihm umzugehen, indem wir ihn uns bewusst machen und seine Funktion verstehen. Es wird gezeigt, auf welche Weise sich Achtsamkeit in Stresssituationen bewährt und wie diese sich besser bewältigen lassen, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf jeden einzelnen Augenblick richten. Daher wird der Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe ein weiterer Bestandteil des 8-Wochenprogramms sein.

Die große Kunst ist es, das, was Sie an den Abenden im Kurs gelernt haben, in den privaten und berufliche Alltag zu übertragen. Die TeilnehmerInnen werden angehalten, über einen Zeitraum von 8 Wochen täglich 30-45 min täglich zu üben, damit dieses gelingen kann.

Dabei unterstützt Sie ein ausführliches Handbuch und 3 CDs mit geleiteten Achtsamkeitsmeditationen.


P1180552 Der nächste 8-Wochen-Kurs Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR) bei Maria Escher in der Rangauklinik Ansbach, Strüth 24. Der Tag der Achtsamkeit ist an einem Samstag

Frühjahrskurs 2019: Dienstags 18.30-21.00 Uhr Beginn am 5.2.2019

Die einzelnen Termine im Frühjahrskurs : 5.2., 12.2., 19.2., 26.2., 12.3., 19.3., 26.3., 2.4.
Der Achtsamkeitstag ist am 16.3.2019

Herbstkurs 2019: Dienstags 18.15-20.45 Uhr Beginn am 8.10.2019

Die einzelnen Termine im Herbstkurs 2019:1.10., 8.10., 15.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11.2019
Der Achtsamkeitstag ist am 16.11.2019

Für jeden Teilnehmer ist ein kostenloses persönliches Vorgespräch des Kurses vorgesehen.Im Rahmen des Kurses ist ein Tag der Achtsamkeit enthalten.

Kosten: 320 €

Der Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und wird von diesen bezuschusst.

(Bitte sprechen Sie mich persönlich an, wenn Sie gerne am Kurs teilnehmen möchten, sie aber Schwierigkeiten sehen, die Teilnahmegebühr aufzubringen).

Anmeldung: Telefonisch, per e-mail oder über das Anmeldeformular:

Maria Escher | Tel. 0981 – 9508628 | maria.escher(at)mbsr-ansbach.de

Anmeldeformular zum Ausdrucken