Materialien

Einführung bodyscan

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bodyscan

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3 Minuten Atemraum

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Atemmeditation (10 min)

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Sitzmeditation (25 min)

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Sitzmeditation lang (45 min)

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Yoga

1 – Einführung

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2 – Am Boden liegen

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3 – Beckenkippen

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4 – Drehung

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5 – Vierfüsslerstand

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6 – Standübungen

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7 – Schlussentspannung

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2016-skandinavien-246