Einführung bodyscan
bodyscan
3 Minuten Atemraum
Atemmeditation (10 min)
Sitzmeditation (25 min)
Sitzmeditation lang (45 min)
Yoga
1 – Einführung
2 – Am Boden liegen
3 – Beckenkippen
4 – Drehung
5 – Vierfüsslerstand
6 – Standübungen
7 – Schlussentspannung
