Mindfullness based compassionate living
Mitgefühl üben ist möglich. Es ein Grundbedürfnis ist und wir kennen es bei uns und anderen. Wenn jemand gestürzt ist, dann halten wir an und bieten unsere Hilfe an, ganz intuitiv. Und wenn wir selbst verletzt sind, dann versorgen wir die Wunde. Fürsorge, Eigenfürsorge, Mitgefühl hängen eng miteinander zusammen.
Und doch gehen wir manchmal auch sehr kritisch mit uns um. Der innere Selbstkritiker, die innere Selbstkritikerin, sie scheinen eine ständige Begleitung zu sein. Wie wertvoll kann es da sein, auch Sanftmut, Freundlichkeit und Mitgefühl ihr gegenüber zu stellen. Mit kleinen Übungen wie Atemraum mit Freundlichkeit oder Mitgefühl. Und mit Meditationen, um die Eigenfürsorge und einen freundlichen Umgang mit sich (und dann auch mit anderen) zu kultivieren.
Dies geschieht in einem 9 Wochen-Programm, das ähnlich aufgebaut ist wie das MBSR-Programm. Und auf dieses aufbaut.